زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببریدتمرکز بر نحوه نفس کشیدن مهم است. اما در پیلاتس تنفس به‌عنوان تکنیکی برای تأمین انرژی موردنیاز عضلات در تمرین است.آژنا: چاکر